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La fatigue physique
La fatigue passagère n’est pas un problème : on se couche tard, on a fait la fête il est normal de se sentir fatigué le lendemain. De cette fatigue ponctuelle la récupération est facile et tout rentre dans l’ordre en quelques jours. C’est lorsqu’elle devient intense et/ou permanente que la fatigue devient délétère et dangereuse pour la santé.
Comment se caractérise une fatigue intense ? Quels sont les signes d’une fatigue « anormale » ? À quel moment faut-il s’en méfier ? Quelles sont les causes de la fatigue physique ? Quelles sont les conséquences de cette fatigue sur votre bien être et même sur votre santé ? Comment s’en sortir ? Comment retrouver une bonne énergie au réveil et tout au long de la journée ?
De quel type de fatigue souffrez-vous ?
Quelle note donnez-vous à votre énergie en ce moment ? Vous sentez-vous fatigué-e à peine réveillé-e ? Ou seulement le soir après une bonne journée de travail ? Avez-vous des envies de siestes dans la journée ou une irrépressible envie de dormir juste après le repas ? Résistez-vous aux fringales dans la journée ? Avez-vous des compulsions plutôt salées ou sucrées ? Avez-vous constaté une prise de poids, une perte de poids ou de la rétention d’eau ces derniers temps ?
Ce sont là un échantillon des questions abordées en consultation qui vont me permettre de comprendre la cause de votre fatigue.
Les causes de votre fatigue ?
Dérèglement hormonal, surmenage, épuisement de vos glandes surrénales ou de votre thyroïde ? Rythme travail/repos déséquilibré ? Avez-vous un repos récupérateur ? Votre alimentation est-elle adaptée pour permettre le bon apport de vitamines, de minéraux et de nutriments ou souffrez vous de carences ? Et votre sommeil, on en parle ? Estimez-vous avoir assez dormi la semaine dernière ? Vous souvenez-vous de la dernière fois où vous vous êtes réveillé(e) reposé(e) et sans envie de caféine pour vous donner du tonus ?
Comment s’en sortir ?
Nous répondrons ensemble à toutes ces questions, en fonction de l’histoire et des symptômes de chacun.
Bien comprendre les types de fatigue et bien connaître les causes possibles sont les indispensables pour une bonne prise en charge et une bonne récupération.
Comment la naturopathie peut-elle vous aider ?
La naturopathie permet de rétablir les facteurs et co-facteurs nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme. L’énergie physique de l’organisme est produite par les mitochondries, véritables centrales énergétiques, qui ont besoin, outre un bon fonctionnement hormonal, de nutriments et micro nutriments indispensables. Vos glandes surrénales ont besoin de se régénérer régulièrement pour continuer à produire le cortisol que nos vies hyper-actives leur demandent de produire. Votre organisme a besoin de fonctionner en homéostasie, c’est à dire en équilibre. Pour produire de l’énergie, il lui faut aussi une bonne récupération et un bon carburant pour fonctionner.
La boite à outils variée du Naturopathe permet d’établir cet équilibre, seul garant d’un bon fonctionnement donc d’une bonne production d’énergie et une juste utilisation de vos ressources pour en finir avec l’épuisement.
Une seule consultation de naturopathie ne vous permettra jamais de sortir d’une fatigue intense. Sans un suivi sur plusieurs mois, vous avez peu de chance de parvenir à sortir durablement de cette fatigue car les réformes d’hygiène de vie et d’alimentation à mettre en place (et qui vous ont conduit justement à cet état) nécessitent des efforts qu’il faut être capable de maintenir dans le temps, voire de manière permanente.
Et si vous ne faites rien, que va-t-il se passer ?
Un organisme fatigué dont on ne prend pas soin va progressivement s’altérer. Votre fatigue va s’accentuer et votre physiologie va s’épuiser.
Parmi les symptômes d’aggravation, on trouve :
- augmentation ou perte d’appétit liées au dérèglement de la lépine et de la ghréline, hormones gérant la faim et la satiété qui vont conduire à une prise ou une perte de poids non désirée.
- troubles du sommeil, liés à un déphasage de la chronobiologie. Vous allez produire votre cortisol le soir au lieu de le produire le matin, ce qui va engendrer des difficultés d’endormissement, notamment.
- troubles hormonaux aggravant encore la fatigue et impactant également la libido (diminuée ou augmentée) ou le cycle menstruel (préménopause précoce notamment ou SPM)
- l’inflammation généralisée qui va générer des douleurs en tout genre, notamment le mal de dos, les migraines…
- troubles digestifs, ulcères, troubles du transit…
Ensuite, cette inflammation de bas bruit va conduire à une neuro-inflammation, source de dysfonctionnement cognitif : oublis dans le quotidien, brouillard mental, découragement, surréactivité émotionnelle, déprime, anxiété, manque de motivation … ces symptômes s’aggravent encore ensuite par des troubles de production des neurotransmetteurs liés aux carences nutritionnelles en co-facteurs.
Et vous glissez lentement mais surement vers le burn-out et/ou la dépression…
La fatigue mentale
Blues, cafard, mélancolie, vague-à-l’âme, spleen, tristesse, manque de motivation, brouillard mental….autant de termes permettant de définir la fatigue mentale.
D’autres symptômes sont également présents et caractérisent les états de fatigue mentale, de déprime ou de dépression, tels que le sentiment de culpabilité excessive, une faible estime de soi, du désespoir face à l’avenir, des troubles du sommeil, des difficultés de concentration, des fluctuations de poids ou d’appétit ou encore une fatigue physique importante, intense ou chronique.
Vous reconnaissez des symptômes dont vous souffrez ? Et bien d’autres encore…
Alors comment continuer de fonctionner dans la vie lorsque l’on ressent ces symptômes occasionnellement ou avec récurrence, voire en permanence ? Comment parvenir à rester efficace dans le travail ou dans la vie familiale lorsque le brouillard mental se fait de plus en plus opaque ? Comment arriver à encaisser encore de mauvaises nouvelles ou solutionner de nouveaux problèmes lorsque l’énergie nerveuse est déjà au plus bas ?
Que vous fassiez déjà partie des 19% des Français souffrant de dépression ou que vous cherchez justement à l’éviter, vous découvrirez ici que la naturopathie est une grande aide dans ces situations multiples et variées de fatigue mentale.
Elle peut véritablement vous apporter sa contribution en améliorant votre bien être au quotidien, voire parvenir à faire reculer vos symptômes mais sans pour autant se substituer aux traitements recommandés par votre médecin traitant ou votre spécialiste, ni se substituer à un suivi psychologique entamé ou envisagé.
J’utilise dans ma méthode de nombreux outils naturopathiques paraissant anodins mais pourtant tellement importants et qui ont scientifiquement ou empiriquement prouvés leur efficacité dans ces états : l’alimentation et la micro-nutrition, le sommeil, l’activité physique adaptée ou encore la Méditation de Pleine Conscience laïque.
Touchée personnellement par le suicide d’un proche, je me suis intéressée profondément à ce que la naturopathie aurait pu lui apporter et je découvre là un univers passionnant d’efficacité pour celui qui s’engage dans cette aventure.
Après des mois de recherches scientifiques et de nombreux livres étudiés, je décide même de faire de ce thème l’objet de mon mémoire de fin d’études de Naturopathe à l’issue duquel je décide de ma spécialisation dans le domaine pour apporter aujourd’hui mon aide aux personnes souffrant de dépression, de déprime ou de fatigue mentale.
Retrouvez l’intégralité de mon mémoire de fin d’études intitulé
« L’alimentation et la micronutrition peuvent-elles améliorer les états dépressifs ? »
Le Burn-out
Le burn out est un état d’épuisement total de l’individu : épuisement physique et épuisement mental. La résistance parfois longue d’un individu s’effondre brutalement et souvent tragiquement. Les ressources en énergie, qu’elles soient physiques ou mentales, sont totalement épuisées. La personne ne parvient même plus à sortir de son lit ou, comme j’ai pu le vivre moi même, ne parvient plus du tout à bouger, n’est plus capable du moindre mouvement, c’est la paralysie totale. Heureusement cette paralysie est transitoire, même si parfois elle peut durer plusieurs heures.
Bien souvent, ce terme burn out est rattaché au burn out professionnel mais il existe d’autres formes de burn out : burn out parental notamment.
Il existe différents degrés d’épuisement dont le burn out est le plus fort. Il est également possible de se situer au stade de fatigue, fatigue intense, fatigue intense et durable…différents stades du BURN IN au BURN OUT.
Dans la phase de burn in le processus d’épuisement est en cours mais il reste encore des réserves d’énergie. Dans cette phase, le corps et le mental souffrent mais sont encore capables de s’adapter en puisant dans les réserves d’énergie mentale et physique du corps.
Ces étapes peuvent prendre des mois, souvent des années : les personnes stressées et fatiguées arrivent encore à gérer leur quotidien et leur activité professionnelle mais apprécient grandement leurs vacances pour souffler. A ce stade, les loisirs et le sport sont souvent abandonnés, on tombe plus souvent malades (rhumes, mal de dos ou douleurs diverses…) et notre cerveau commence à peiner, c’est le début des petits oublis, des mots que l’on gardent sur le bout de la langue, la concentration devient plus difficile.
Puis, les réveils deviennent de vrais combats avec un besoin accru voire indispensable de café pour démarrer et poursuivre la journée. Les batteries sont quasi vides mais la résistance permet de tenir encore, jusqu’au jour où le corps dit STOP. C’est alors effondrement : le BURN OUT.
Le burn out, c’est l’épuisement des glandes surrénales. C’est donc bien un phénomène physiologique, c’est le corps qui dit stop. Le burn out est bien à distinguer de la dépression car ce sont vraiment des processus physiologiques différents et si l’un peut effectivement conduire à l’autre, il s’agit bien de deux processus différents et qui seront donc à traiter différemment.
La récupération du burn out est longue et difficile. C’est pourquoi il vaut grandement mieux s’alerter dès la phase de burn in et ne pas attendre le burn out pour réagir. Lever le pied et recharger les batteries lorsqu’elles peuvent encore être rechargées.
La récupération du burn out peut prendre des années et s’accompagnent souvent de plusieurs rechutes, tant le processus est sérieux. On parle même de traumatisme du burn out et de séquelles irréversibles pour le cerveau dans certains cas.
Alors comment la naturopathie peut-elle vous accompagner en période de burn in, vous éviter la déflagration du burn out et comment peut elle vous permettre de récupérer si vous êtes déjà burn out ?
Différentes solutions naturelles s’avèrent pertinentes et efficaces : la neuro-nutrition, l’alimentation, l’utilisation des plantes et des huiles essentielles, la gestion du repos et du stress. Autant de techniques, qui m’ont moi même permises de récupérer de mon burn out, que je vous délivre et que je vous accompagne à mettre en place dans votre vie.
L'avancée dans l'âge
Connaissez-vous les Zones Bleues ? Ces régions* du monde où il semble meilleur de vieillir ! Il s’agit de 5 régions du monde officiellement reconnues. Elles sont appelées les Zones Bleues. Ce sont des régions connues pour leur concentration élevée de centenaires, une plus faible mortalité et une sous-représentation des maladies chroniques, des cancers et des maladies neurodégénératives (Parkinson & Alzheimer).
Tandis que l’espérance de vie occidentale est de 79 ans pour les hommes et 83 ans pour les femmes, l’espérance de vie en bonne santé moyenne n’est que de 64 ans. Cela signifie qu ‘en occident, en plus de mourrir précocement, nous vieillissons dans la maladie en moyenne à partir de 64 ans !
*L’archipel d’Okinawa (Japon), l’île d’Ikaria (Grêce), la région de Bardagia (Sardaigne), Loma Linda (Californie), la péninsule de Nicoya (Costa Rica).
Ne serait-ce pas plus sympa de vivre longtemps et en bonne santé ?
C’est personnellement le choix que je fais ! Et pour cela, j’utilise les clés de la naturopathie : l’alimentation anti-âge et la micro-nutrition, l’activité physique adaptée, le repos avec le respect du sommeil et du rythme circadien, la quiétude émotionnelle avec la gestion du stress, la neuro-nutrition et l’usage des huiles essentielles, et enfin tout aussi important : le lien social et de bonnes relations familiales et amicales.
Je vous transmets toutes ces clés et je vous accompagne pour les mettre en place dans votre vie comme un nouveau mode de vie durable, seul garant de ces effets sur votre longévité en bonne santé.
Naturopathie généraliste
En 1997, le parlement Européen reconnait la naturopathie comme une médecine non conventionnelle et l’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) la reconnait comme troisième médecine traditionnelle en 2001. En France, la naturopathie n’est pas remboursée mais de plus en plus de mutuelles la prennent en charge.
Face aux douleurs et aux maladies, la médecine conventionnelle que nous connaissons en France permet de supprimer agréablement les symptômes et les douleurs. Elle est en quelque sorte « le pompier qui agit en urgence » et qui va soulager. Elle est aussi parfois la seule arme utile contre la maladie.
Seulement voilà, pour certaines maladies, à quoi bon « éteindre le signal d’alarme » sans traiter le problème ? Ne peut-on pas agir aussi sur la cause et la cause de la cause ?
« Agir sur la cause de la cause »
La naturopathie vise à renforcer l’organisme par des moyens naturels et soulage les symptômes. Elle vise également à comprendre les causes de ces troubles de santé et agir sur les causes elles mêmes afin de traiter le problème en profondeur.
Ainsi, grâce à la naturopathie , je vous aide à agir sur :
- Le SPM (Syndrome Pré-Menstruel), l’endométriose, le SOPK (Syndrome des Ovaires
- Polykystiques), les troubles de la fertilité
- La pré-ménopause et la ménopause
- L’asthme et les allergies
- L’acné
- Les troubles digestifs : reflux gastriques, ballonnements, douleurs, SII (Syndrome Intestinirritable)…
- La perte de poids
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